Skelbimai

5 priežastys, kodėl verta užsiimti boksu

Kol įvairių šalių atstovai olimpinėse žaidynėse kaunasi dėl pasaulinio pripažinimo ir medalių, ekspertai ragina prie ekranų sėdinčiuosius taip pat sportuoti ir pateikia 5 priežastis, kodėl verta užsiimti boksu, net jeigu tai daroma namuose.

pixabay.com nuotr. / 5 priežastys, kodėl verta užsiimti boksu
pixabay.com nuotr. / 5 priežastys, kodėl verta užsiimti boksu

1. Jūsų širdis taps sveikesnė.

Boksininkai kovoms pasiruošia darydami intervalines treniruotes  – t.y. trumpi intensyvios fizinės veiklos periodai su trumpomis pertraukomis. Teigiama, kad toks treniravimosi metodas padeda apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Pasaulio sveikatos organizacija (angl. The World Health Organization) spėja, kad nuo šių ligų iki 2030-ųjų kasmet mirs po 23.6 milijonus žmonių. Todėl 18 – 64 metų žmonėms gydytojai pataria ne mažiau kaip 150 minučių per savaitę užsiimti aktyvia fizine veikla.

Reguliariai daromos, tinkamos treniruotės (kaip, pavyzdžiui, boksas) padeda sumažinti širdies ligų, insulto, diabeto tikimybę ir sumažina kraujo spaudimą.

2. Padės atsikratyti streso.

Jeigu biure praleidote ilgą darbo dieną ir jaučiatės apsunkęs bei pavargęs, boksas jums padės nusiraminti ir to jausmo atsikratyti. Kaip ir su dauguma sportų, treniruojantis su partneriu, ar netgi vienam smūgiuojant sunkų maišą, boksas gali tapti labai puikiu būdu atsikratyti nuovargio jausmo ir į organizmą išleisti endorfinų (hormonų, kurie priverčia mus jaustis laimingesniais).

Negana to, daugėja įrodymų, jog fizinė veikla padeda išvengti psichinių ligų, tokių kaip, pavyzdžiui, demencija. Nors sveikas gyvenimo būdas ligos neišgydo, jis gali padėti jos išvengti arba bent pavėlinti ligos išsivystymą.

Embassy

3. Boksas gali atstoti kitas sporto formas.

Boksas yra ne tik puiki aerobinė (kardio) treniruotė, kuri dar kitaip yra atliekama bėgiojant, minant dviratį ir pan., bet jos nauda yra žymiai greičiau pastebima, nes bokso metu dirba visas kūnas.

Boksuojantis ypač stiprėja pilvo raumenys, pusiausvyros išlaikymas, koordinacija ir gerėja reakcija. Užsiiminėjant šiuo sportu taip pat galite sustiprėti ir įgyti jėgos, nes bokso metu sudeginsite daugiau kalorijų per trumpesnį laiką, negu, pavyzdžiui, bėgiojant.

4. Degina daug kalorijų. Ir tai daro greitai.

Nesvarbu, ar norite numesti pora kilogramų, ar paprasčiausiai sutvirtinti raumenis – boksas tą padės greitai pasiekti. Tiek smūgiuojant bokso maišą, tiek boksuojantis su partneriu, per vieną bokso treniruotės valandą sudeginama nuo 400 iki 1 000 kalorijų, priklausomai nuo to, kaip stipriai yra treniruojamasi.

5. Padės įgauti pasitikėjimo savimi.

Jeigu sportuojate reguliariai, stiprinate pilvo raumenis ir prižiūrite savo kūno kompoziciją, pasitikėjimo savimi jausmas greitai išaugs.

Sporto plano sukūrimas ir jo laikymasis taip pat padės jausti, kad kažką pasiekėte, o kylantys energijos lygiai leis gyventi laimingesnį ir aktyvesnį gyvenimą.




Sveikata

Bagdonas till 10.09
Embassy
Bagdonas till 10.09
Embassy
Bagdonas till 10.09