Skelbimai

Tyrimas: norint išvengti ankstyvos mirties, rekomenduojama suvalgyti 10 vaisių ir daržovių kasdien

Naujo tyrimo rezultatai parodė, kad suvalgydami 10 vaisių ir daržovių kasdien, žymiai sumažiname riziką susirgti širdies ligomis ir vėžiu.

pexels.com nuotr./ Tyrimas: norint išvengti ankstyvos mirties, rekomenduojama suvalgyti 10 vaisių ir daržovių kasdien
pexels.com nuotr./ Tyrimas: norint išvengti ankstyvos mirties, rekomenduojama suvalgyti 10 vaisių ir daržovių kasdien

Mokslininkai išsiaiškino, kad nors ir suvalgydami medikų rekomenduojamą 5 vaisių ir daržovių porciją kasdien sumažiname riziką susirgti ligomis, tačiau suvartojamas dvigubas jų kiekis turi žymiai daugiau naudos mūsų sveikatai.

Be to, mokslinio tyrimo, kuris buvo išleistas žurnale „International Journal of Epidemiology“, rezultatai parodė, kad vaisių ir daržovių valgymas yra geriausias apsisaugojimas nuo ligų.

Londono imperinio koledžo (angl. Imperial College London) mokslininkai išanalizavo ankstesnių 95-ių vaisių ir daržovių vartojimo tyrimų rezultatus. Jie išsiaiškino, kad nors ir rekomenduotinas 5 per dieną vaisių ir daržovių skaičius sumažina riziką susirgti ligomis, tačiau didžiausia nauda sveikatai pastebima, kai žmogus jų suvalgo 800 gramų kasdien.

Mokslininkai teigia, kad dviejų su puse vaisių ir daržovių suvartojimas per dieną 16 proc. sumažina riziką susirgti širdies ligomis, 4 proc. susirgti vėžiu, o 15 proc. – mirti anksčiau laiko.

Vis dėlto, 10 vaisių ir daržovių suvalgymas kasdien yra susijęs su 24 proc. mažesne rizika susirgti širdies ligomis, 33 proc. mažesne rizika patirti insultą, 28 proc. mažesne rizika susirgti kraujagyslių ligomis, 13 proc. mažesne rizika susirgti vėžiu bei 31 proc. mažesne rizika mirti anksčiau laiko.

Be to, mokslininkai apytikriai paskaičiavo, kad jeigu kiekvienas planetos gyventojas suvalgytų 10 vaisių ir daržovių kasdien, tuomet būtų galima išvengti 7,8 milijono ankstyvų mirčių.

Mokslininkų komanda taip pat išsiaiškino, kad obuoliai ir kriaušės, citrusiniai vaisiai, salotos ir žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai ir cikorija, ir kopūstinės daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, gali padėti apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir ankstyvos mirties. Rizika susirgti vėžiu gali būti sumažinta valgant žalumynus, tokius kaip špinatai ar žaliosios pupelės, geltonas daržoves, tokias kaip morkos ir paprikos, ir žiedinius kopūstus.

Tyrimui vadovavęs mokslininkas, daktaras Dagfinn Aune, pareiškė: „Mes norėjome išsiaiškinti, kiek vaisių ir daržovių reikia suvalgyti, norint maksimaliai apsisaugoti nuo ligų ir ankstyvos mirties. Mūsų tyrimo rezultatai parodė, kad nors ir 5 vaisiai ir daržovės per dieną yra gerai, tačiau 10 jų – dar geriau.“

„Mūsų atliktas darbas parodė, kad didelis vaisių ir daržovių suvartojimas atneša milžiniškos naudos mūsų sveikatai, taigi turėtumėme padidinti jų suvartojamą kiekį“, - pridūrė jis.



Komentarai



Susiję straipsniai


Sveikata


Sek facebook'e!
ANGLIJA.today
ANGLIJA.today/reklama
AT imonės
Sek facebook'e!