Pinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.uk

Natūralios priemonės, atstosiančios rytinę kavą

Nors kava – daugumai įprastas ryto atributas – didelės ir dažnos jos dozės nėra itin naudingos jūsų sveikatai. Dėl to vis daugiau žmonių jos atsisako.

pexels.com nuotr.
pexels.com nuotr.

Didžioji dalis kavą geria siekdami pabusti ar pasijusti žvalesni, tačiau yra ir natūralesnių alternatyvų, padėsiančių tai pasiekti.

  • Neuždenkite užuolaidų eidami miegoti, taip ryte pabusite su saulės šviesa. Kai miegate tamsoje, jūsų organizmas gamina daugiau melatonino, o jis sukelia mieguistumo jausmą.
  • Šaltas vanduo taip pat yra būdas tapti žvaliems. Jis suaktyvina tam tikras smegenų dalis, kurios yra atsakingos už budrumą ir aktyvumą. Šaltas dušas taip pat yra naudingas, nes paspartina medžiagų apykaitą, o tai pašalina nuovargio jausmą.
  • Ne tik prausimasis šaltu vandeniu, bet ir jo gėrimas gali padėti lengviau atsibusti. Vanduo, išgertas ryte, vėl atstatys per naktį prarastą drėgmę ir įveiks dehidrataciją, kuri taip pat neigiamai veikia ir žmogaus budrumą.
  • Pusryčių, kuriuose būtų gausu skaidulų, valgymas – vienas iš būdų greičiau pasijusti žvaliems. Skaidulų ir angliavandenių derinimas padės jums turėti energijos visą dieną. Tačiau nepainiokite angliavandenių ir cukraus, kuris tokio poveikio tikrai neturės!
  • Puikiai pradėti rytą padeda ir fizinis aktyvumas. Kaip parodė tyrimai, fiziškai aktyvūs studentai pasižymi geresniais mokymosi rezultatais, nei nesportuojantys. Mankšta teigiamai veikia smegenis ir skatina jų veiklą.
  • Galiausiai – klausykitės muzikos. Tai didina dopamino – laimės hormono – gamybą jūsų organizme, tad rytas nebus toks sunkus ir nemalonus.


Komentarai



Sveikata

Sek facebook'e!
ANGLIJA.today
ANGLIJA.today/reklama
AT imonės
Sek facebook'e!