Skelbimai

Kiaušinių nauda žmogaus organizmui (4)

Kiaušiniai turi tiek daug gerųjų savybių, kad jie turėtų būti laikomi gamtos polivitaminais, naujo tyrimo rezultatai parodė.

pexels.com (tookapic) nuotr./ Kiaušinių nauda žmogaus organizmui
pexels.com (tookapic) nuotr./ Kiaušinių nauda žmogaus organizmui

Tyrimo, kurį atliko dietologė, daktarė Carrie Rushton, ir kurį finansavo Britų kiaušinių pramonė (angl. British Egg Industry), metu paaiškėjo, kad kiaušiniuose randami baltymai ir mineralai yra labai naudingi žmogaus sveikatai.

Pranešime, kuris bus išleistas žurnalo „Complete Nutrition“ biržėlio mėn. numeryje, pabrėžiama, kad kiaušiniuose gausu pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip selenas ir chlorinas.

Internetinio tinklalapio pushdoctor.co.uk dietologas Will Hawkins paaiškino, kodėl kiaušiniai yra tokie naudingi mūsų organizmui.

Kiaušiniai padeda sumažinti cholesterolio lygį

Kiaušiniai yra puikus didelio tankio lipoproteinų (DTL), kurie dažnai yra apibūdinami kaip gerasis cholesterolis, šaltinis. Tyrimai parodė, kad DTL gali sumažinti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, riziką.

Suvalgydami vos 2 kiaušinius per dieną, DTL lygį savo organizme galite padidinti net 10 procentų. Vis dėlto, nepersistenkite – nepaisant kiaušinių naudos žmogaus sveikatai, juose yra daug riebalų.

Kiaušiniuose yra chloro

Chloras – tai mineralinė medžiaga, kurios trūksta daugelio žmonių organizmui. Chloras padeda vystytis smegenims ir gerina kepenų, nervų sistemos bei raumenų veiklą.

Kiaušiniai yra naudingi regėjimui

Natūralu, kad senstant mūsų regėjimas blogėja, tačiau valgydami kiaušinius galite šį procesą sulėtinti. Juose gausu kai kurių veiksmingų antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir zeaksantinas, kurie gali palaikyti ilgalaikę akių sveikatą.

Kiaušiniai gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis

Pirkdami kiaušinius atkreipkite dėmesį, ar jie yra praturtinti omega-3 riebalų rūgštimis. Šios rūgštys sumažina trigliceridų koncentraciją kraujyje ir tuo pačiu riziką susirgti širdies ligomis.

Per savaitę suvalgydami penkis omega-3 riebalų rūgštimis praturtintus kiaušinius, sumažinsite trigliceridų koncentraciją kraujyje net 18 procentų.

Kiaušiniuose gausu baltymų

Baltymai yra reikalingi mūsų organizmo atsistatymui, tačiau daugelis žmonių šių maistinių medžiagų užtektinai negauna. Kiaušiniuose yra tinkamas kiekis visų amino rūgščių, kurių reikia mūsų organizmui.

Jeigu norite numesti svorio, užsiauginti raumenų masę, sumažinti kraujospūdį arba turėti tvirtus ir sveikus kaulus, valgydami kiaušinius to pasieksite lengviau.



Komentarai



Susiję straipsniai


Sveikata


Sek facebook'e!
ANGLIJA.today
ANGLIJA.today/reklama
AT imonės
Sek facebook'e!