Pinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.uk

Kaip įveikti vasarinį liūdesį?

Britus nelaimingais daro ne tik saulės trūkumas, bet ir atvirkščiai.

pixabay.com nuotr.
pixabay.com nuotr.

Vienas iš 10 suaugusiųjų kenčia nuo sezonams keičiantis atsirandančio emocinio sutrikimo. Per daug saulės gali pakeisti melatonino gamybą, o tai sukelia negerą emocinę savijautą.

Laimei, yra būdų, kaip įveikti vasarą užklumpantį liūdesį ir slegiančią nuotaiką.

Pirmiausia patariama peržiūrėti savo mitybą – sumažinus cukraus ir alkoholio vartojimą, galima tikėtis subalansuoti ir nuotaiką.

Vietoj cukraus turinčių produktų, pakeliančių nuotaiką tik trumpam laikui, geriau valgyti riebią žuvį, chia sėklas, bananus, špinatus...

Patariama padidinti seratonino kiekį organizme, be kurio atsiranda prasta savijauta, nervingumas ar net depresija.

Seratonino kiekį subalansuos fizinė veikla. Tai paprasčiausias, o ir efektyviausias būdas.

Dar vienas ,,laimės hormonas‘‘ – oksitocinas, kurį galime pakelti bendraudami. Jis gaminamas, kai mes mezgame socialinius ryšius, juntame pasitikėjimą, komfortą ir meilę. Dėl to laikas su draugais, šeima, mylimaisiais – taip pat itin svarbus ir veiksmingas gerai savijautai.



Komentarai



Sveikata

Sek facebook'e!
ANGLIJA.today
ANGLIJA.today/reklama
AT imonės
Sek facebook'e!