Pinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.uk

Ar jūsų vaikas pakankamai miega pagal savo amžių?

Amerikos miego medicinos akademijos ekspertai atskleidė, kiek valandų per naktį turėtų išmiegoti vaikai, priklausomai nuo jų amžiaus.

Pixabay nuotr. / Ar jūsų vaikas pakankamai miega pagal savo amžių?
Pixabay nuotr. / Ar jūsų vaikas pakankamai miega pagal savo amžių?

Paaiškėjo, kad neišmiegojus pakankamai laiko, tai gali būti itin žalinga vaikų sveikatai.

Taigi, kiek laiko jūsų vaikai turėtų miegoti? Ekspertai pateikia optimalų valandų skaičių:

Kūdikiai 4-12 mėnesių: nuo 12 iki 16 valandų (įskaitant ir pogulius).

Vaikai 1-2 metų: nuo 11 iki 14 valandų (įskaitant ir pogulius).

Vaikai 3-5 metų: nuo 10 iki 13 valandų (įskaitant ir pogulius).

Vaikai 6-12 metų: nuo 9 iki 12 valandų.

Paaugliai 13-18 metų: nuo 8 iki 10 valandų.

Miego trūkumas yra susijęs su traumomis, nutukimu, diabetu ir vaikystės depresija. Dažnai tokie vaikai yra irzlūs ir itin jautrūs.

Viena iš priežasčių, kodėl vaikai nepamiega pakankamai - prieš pat einant į lovą mažieji dažnai laiką leidžia prie kompiuterių, telefonų ar televizoriaus ekranų. Medikai pataria likus mažiausiai pusvalandžiui iki ėjimo miegoti išjungti visus prietaisus, nes ryškus ekranas priverčia žmones jaustis budriais ir nenorinčiais miego.

Žymės: Vaikai



Komentarai



Sveikata

Sek facebook'e!
ANGLIJA.today
ANGLIJA.today/reklama
AT imonės
Sek facebook'e!