Skelbimai

Patarimai, ką daryti, kad išsimiegotumėte tvankiomis naktimis (6)

D. Britaniją užklupus rekordiniams karščiams, derėtų žinoti, kaip ištverti ir pailsėti tvankių naktų metu.

Pixabay nuotr. / Patarimai, ką daryti, kad išsimiegotumėte tvankiomis naktimis
Pixabay nuotr. / Patarimai, ką daryti, kad išsimiegotumėte tvankiomis naktimis

Prognozuojama, kad Britanijoje šią savaitę bus šilčiau nei Bahamuose, temperatūra gali įkaisti net iki 35 laipsnių.

Dienraštis „The Standard“ pateikia patarimus, kaip pasiruošti vėsiam nakties miegui ir kuo geriau pailsėti.

Užsiklokite medvilnine antklode

Medvilninės antklodės yra lengvos ir praleidžia orą, tad su jomis miegoti bus tikrai vėsiau.

Išjunkite prietaisus

Mintis nekrauti savo telefono naktį gal bus jums ir nepriimtina, tačiau nešiojamo kompiuterio ir telefono įkrovikliai, net ir kai neveikia, gali gaminti nepageidaujamą karštį. Ištraukite prietaisus iš elektros lizdo prieš einant miegoti, kad kambaryje naktį būtų vėsiau.

Palįskite po vėsiu dušu

Vėsus vanduo vonioje ar duše prieš miegą gali sumažinti jūsų kūno temperatūrą, o tai padės atsipalaiduoti. Venkite ledinio vandens dušo, kita vertus, tai gali padėti jums jaustis aktyvesniems.

Atvėsinkite savo patalynę

Gal tai skambės kiek drastiškai, bet sudėkite pagalves ir antklodes į maišus, o juos – į šaldiklį pusvalandžiui prieš einant miegoti. Kai patalynę išpakuosite, ji bus tikrai atvėsusi.

Valandą prieš einant miegoti, atidarykite langus

Vakare, karščiui atslūgus, atsidarykite langus, kad cirkuliuotų oras – taip į kambarį įleisite šviežio ir gaivesnio oro.




Namai

Sek facebook'e!
ANGLIJA.today
ANGLIJA.today/reklama
AT imonės
Sek facebook'e!