Pinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.ukPinigai.co.uk

Per 3 savaites neteko 6 kg: svoris nukrenta negrįžtamai

Kaip juokingai tai beskambėtų, bet valgyti ir nestorėti – kiekvienos moters svajonė. Tai žino ir mitybos specialistas Dr. Michaelis Mosley. Jo dietos planas 5:2 per tris savaites padeda atsikratyti iki 6 kilogramų.

Instagram (Taylor Cardenas) nuotr. / Moters svorio pokyčiai
Instagram (Taylor Cardenas) nuotr. / Moters svorio pokyčiai

Pirmąjį knygos „The Fast Diet“ leidimą, kuriame išsamiai aprašytas dietos principas, specialistas išleido dar prieš šešerius metus. Milijonus žmonių visame pasaulyje sužavėjo idėja, kad dvi dienas per savaitę privalai laikytis griežtesnių mitybos taisyklių, o likusias penkias – lepintis įprastu maisto racionu.

Daugeliui žmonių šis mitybos principas pakeitė gyvenimo būdą ir pamažu dvi taisyklingos mitybos dienos išsiplėtė. Visgi, jei norisi tik išvaizdos pokyčių, tačiau nesinori griežtais nurodymais kankinti organizmo, šis mitybos planas – kaip tik jums.

Dietos specialistas pirmiausiai pats išbandė, ar šis planas gali pasitvirtinti ir, žinoma, ar niekaip nekenkia organizmui. Nors skeptikai į mitybos planą 5:2 žiūrėjo labai nepalankiai, M. Mosley įrodė, kad dieta yra efektinga ir nereikalaujanti papildomų išlaidų maistui.

Per pastaruosius šešerius metus gydytojas su komanda atliko įvairiausius bandymus ir patobulino mitybos planą. Pamažu keičiasi ne tik žmonių gyvenimo būdas, bet ir maisto produktai, kalorijos, todėl naujoji dietos versija, kaip skelbiama, dar labiau pritaikyta žmogaus poreikiams.

Jei nusprendėte išbandyti 5:2 dietą, jums reikia per savaitę išsirinkti 2 dienas, kada išties atidžiai prižiūrėsite mitybą ir nevalgysite, kas papuola po ranka. Per tas dvi dienas, kaip skelbia dietos aprašymas, rekomenduojama suvartoti po 800 kalorijų ir šio skaičiaus nei viršyti, nei sumažinti.

Maistą galima paskirstyti arba mažesnėmis proporcijomis 3 kartus per dieną, arba valgyti du kartus, tačiau, kaip pastebėjo vyras, svarbu, kad valgymo procesas sutilptų į 12 valandų. Vadinasi, jei pusryčiaujate 7 ryte, paskutinis kąsnis vėliausiai galėtų būti 19val. vakare.

Naujausi dietos tyrimai parodė, kad organizmui visiškai nekenktų ir drastiškesnis sprendimas – mitybos laiką per parą sutrumpinti iki 10 valandų, likusias 14 valandų – nei kąsnio.

Taip pat primenama, kad itin drastiškos dietos ir greitas didelio svorio netekimas organizmui nėra naudingas. Šis mitybos planas pasitvirtino ir tais atvejais, kai atsikratę pirmųjų kilogramų ir pastebėję rezultatus, žmonės stengiasi vadovautis sveikesniu gyvenimo būdu ir toliau siekti rezultatų.

Žymės: Maistas



Komentarai



Įvairenybės

Sek facebook'e!
ANGLIJA.today
ANGLIJA.today/reklama
AT imonės
Sek facebook'e!